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6 sinais de que seu organismo está deixando de absorver nutrientes

Crédito: Pixabay
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O nosso corpo é um bom parâmetro do que precisamos para mantê-lo de pé e em bom funcionamento. Muitas vezes uma enxaqueca constante ou unhas fracas e quebradiças podem ser sinal da falta de alguns nutrientes no nosso organismo.

Segundo a nutricionista Renata Santos, a falta de nutrientes no organismo pode acontecer pela ausência de ingestão de certos alimentos ou até mesmo pela maneira que eles são preparados. “As pessoas tem o hábito de cozinhar legumes e verduras e isso diminui o teor de vitamina C presente no alimento”, explica.

A nutricionista alerta que o sistema imunológico é uma das partes do corpo mais afetadas por uma alimentação deficiente. Resfriados e gripes frequentes podem ser reflexos disso. Outro sinal é a vontade excessiva de comer doces.

Em 2015, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), revelou em pesquisa que 90% da população brasileira come poucas frutas, legumes e verduras. Isso significa que a ingestão desses alimentos está abaixo do índice orientado pelo Ministério da Saúde (400 g por dia). Ainda segundo a pesquisa, 34% das pessoas entrevistadas não associam problemas de saúde com a má alimentação.

 

Sinais que indicam falta de nutrientes no organismo:

  1. Sintomas como dores de cabeça, cansaço excessivo e fraqueza podem ocorrer devido à falta de ferro, vitamina A, vitamina B12, C e E;
  2. Cabelos quebradiços e unhas fracas podem ser por falta de colágeno, que pode ser obtido por carnes, peixes e gelatina;
  3. A memória fraca pode ser causada pela falta de nutrientes que são encontrados em gema de ovo e lecitina de soja;
  4. As câimbras e dores de cabeça podem ser ocasionadas pela falta de potássio e magnésio, nutrientes encontrados na banana, milho, pêssego, manga, laranja e acerola;
  5. O enfraquecimento dos ossos é um sinal indicativo da falta de cálcio que pode ser obtido através do consumo de leite e derivados e alguns vegetais folhosos;
  6. Intestino preso pode ser um sinal de que o organismo necessita de fibras, que podem ser consumidas através de verduras, frutas e cereais;

De acordo com a nutricionista, é importante consultar um médico para detectar o que falta no organismo, possivelmente com exames clínicos. Após a confirmação da deficiência, a mudança de hábitos alimentares é crucial para que o quadro seja revertido. Uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes e cereais integrais, aliada à prática de exercícios físicos, são fundamentais para manter o organismo saudável.

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